Hvorfor skal vi løbe 10-20-30? De gentagende højintense sprintintervaller er med til at forbedre ens kondital. Det vil sige, at du bliver hurtigere og mere udholdende. Samtidig har det også en god sundhedseffekt. Det sænker både kolesteroltal og blodtrykket. Hvordan løbes 10-20-30? Det løbes “baglens”. Først 30 sekunder i lunte tempo, så 20 sekunder løb […]

Der er flere, som har spurgt efter den kostplan, som jeg har prøvet at følge op til et marathon løb. Jeg har haft gode erfaringer med at følge planen. Specielt med mængden af væske på løbsdagen og dagen inden. Rådet om at spise letfordøjeligt aftensmad dagen inden løbet og ikke spise efter kl. 18 virker […]

Det er de færreste løbere der igennem deres løbekarriere ikke oplever at noget gør ondt. Det kan være alt fra de akutte skader til overbelastningen der til sidst bliver en skade….. Og nogen gange gør det bare ondt at komme i form. De hyppigste problemer vi som løbere møder, er akutte skader som fibersprængninger og […]

Hvordan får jeg mine løbesko til at sidde bedre på foden? De klemmer om vristen, men sidder ikke fast. Træk i snørebåndene i små ryk helt nede fra tæerne og op til skoens øverste huller, så hele skoen sidder ind til foden. Det dur ikke bare at hale i snørebåndenes ender. Brug desuden de 2 […]