Skip to main content

10-20-30 løb

Hvorfor skal vi løbe 10-20-30? De gentagende højintense sprintintervaller er med til at forbedre ens kondital. Det vil sige, at du bliver hurtigere og mere udholdende. Samtidig har det også en god sundhedseffekt. Det sænker både kolesteroltal og blodtrykket. Hvordan løbes 10-20-30? Det løbes “baglens”. Først 30 sekunder i lunte tempo, så 20 sekunder løb […]

LÆS MERE

Kostplan til Marathon løb

Der er flere, som har spurgt efter den kostplan, som jeg har prøvet at følge op til et marathon løb. Jeg har haft gode erfaringer med at følge planen. Specielt med mængden af væske på løbsdagen og dagen inden. Rådet om at spise letfordøjeligt aftensmad dagen inden løbet og ikke spise efter kl. 18 virker […]

LÆS MERE

Av mit ben!

Det er de færreste løbere der igennem deres løbekarriere ikke oplever at noget gør ondt. Det kan være alt fra de akutte skader til overbelastningen der til sidst bliver en skade….. Og nogen gange gør det bare ondt at komme i form. De hyppigste problemer vi som løbere møder, er akutte skader som fibersprængninger og […]

LÆS MERE